Нормативы на ступени

Первая ступень

Максимальное количество баллов: 30 (10-14=3; 15-19=4; 20-30=5)

1) Гибкость
а) левосторонний продольный шпагат;
б) правосторонний продольный шпагат; в) прямой шпагат;
г) сед на пятке, наклон к носку (достать правым и левым локтем до носка
выпрямленной ноги) – 2 балла;
д) мост из положения лёжа на спине.

2) Гимнастика
а) страховка (падение вперёд в упор лёжа на груди);
б) переворот боком «колесо»;
в) стойка на лопатках «берёзка».

3) Равновесия
а) равновесие на одной ноге (вторую держать рукой под углом 900, левая/правая опорная нога прямая, левую/правую ногу держать за внешнюю сторону стопы) – 2 балла;
б) яньши пинхэн – 2 балла.

3) Стойки
а) бинбу; б) мабу; в) гунбу; г) пубу; д) дулибу; е) диньбу.

4) Техника ног
а) таньтуй; б) дэнтуй; в) джентитуй;

5) Техника рук
а) чуньцуань; б) туйчжан; в) диньчжоу;

6) Прыжки
а) прыжок шагом, ноги согнув;
б) прыжок шагом с поворотом на 3600.

7) Теория (3 балла)

Вторая ступень

Максимальное количество баллов: 40 (19-24=3; 25-30=4; 31-40=5)

1) Гибкость
а) левосторонний продольный шпагат;
б) правосторонний продольный шпагат;
в) поперечный (прямой) шпагат;
г) сед на пятке, наклон к носку (достать левым, правым локтем до носка выпрямленной ноги) – 1 балл;
д) мост с ног.

2) Гимнастика
а) страховка (падение вперёд в упор лёжа на груди);
б) переворот боком «колесо»;
в) стойка на лопатках «берёзка»;
г) кувырок вперёд и назад – 2 балла;

3) Равновесия
а) равновесие на одной ноге (вторую держать рукой под углом 900; левая, правая опорная нога прямая; левую, правую ногу держать за внешнюю сторону стопы) – 1 балл;
б) яньши пинхэн – 1 балл.

3) Стойки
а) бинбу; б) мабу; в) гунбу; г) пубу; д) дулибу; е) диньбу; ж) себу;
з) дзопаньбу; и) чабу.

4) Техника ног
а) таньтуй; б) дэнтуй; в) джентитуй; г) хоуляотуй; д) дзисян даньпайдзяо.

5) Техника рук
а) чуньцуань; б) туйчжан; в) диньчжоу; г) паньчжоу; д) пицуань
е) цзацуань; ж) каньчжан; з) цзяцуань.

6) Прыжки
а) прыжок шагом, ноги согнув;
б) прыжок шагом с поворотом на 3600;
в) прыжок – ножницы;
г) сюаньцзы.

7) Теория (3 балла)

Третья ступень

Максимальное количество баллов: 60 (30-40=3; 41-50=4; 51-60=5).

1) Гибкость
а) левосторонний шпагат; б) правосторонний шпагат; в) прямой шпагат;
г) сед на пятке, наклон к носку (достать головой до носка выпрямленной ноги) – 2 балла;
д) мост с ног с выходом в бинбу;

2) Гимнастика
а) страховка (падение вперёд в упор лёжа на груди);
б) переворот боком с разбегу;
в) подъём – разгиб (встать со спины на ноги);
г) кувырок вперёд и назад – 2 балла;
д) стойка на голове и кистях;
е) переворот с головы;

3) Равновесия
а) равновесие на одной ноге (вторую держать рукой под углом 900; левая, правая опорная нога прямая; левую, правую ногу держать за внешнюю сторону стопы) – 2 балла;
б) яньши пинхэн – 2 балла;
в) чаотяньден – 2 балла.

3) Стойки
а) бинбу; б) мабу; в) гунбу; г) пубу; д) дулибу; е) диньбу; ж) себу; з) дзопаньбу; и) чабу; к) сюйбу; л) гайбу; м) куйбу; н) баньмабу.

4) Техника ног
а) таньтуй; б) дэнтуй; в) джентитуй; г) хоуляотуй;
д) цзисян даньпайдзяо;е) титуй; ж) лихэтуй; з) вайбайтуй; и) хоусаотуй;

5) Техника рук
а) чуньцуань; б) туйчжан; в) диньчжоу; г)паньчжоу; д) пицуань;
е) цзацуань; ж) каньчжан; з) цзяцуань; и) луньби пубу; к) фаньяо;
л) луньби с разворотом на 1800; м) «закручивание» (вальсирующий шаг);

6) Прыжки
а) тэнкунфэйдзяо;
б) прыжок шагом с поворотом на 7200;
в) сюаньцзы;

7) Теория (4 балла)

Четвёртая ступень

Максимальное количество баллов: 90 (60-70=3; 71-80=4; 81-90=5).

1) Гибкость
а) левосторонний шпагат;
б) правосторонний шпагат;
в) прямой шпагат;
г) сед на пятке, наклон к носку (достать головой до носка выпрямленной ноги – 2 балла);
д) мост с рук с выходом в бинбу.

2) Гимнастика
а) страховка (падение вперёд в упор лёжа на груди);
б) переворот боком с разбегу;
в) подъём – разгиб (встать со спины на ноги);
г) кувырок вперёд и назад – 2 балла;
д) стойка на голове и кистях;
е) переворот с головы;
ж) подъем вертушкой;
з) стойка на руках (5 секунд);
и) переворот назад через мост;
к) удержание на кистях ноги в угол;
л) переворот через голову с падением на спину.

3) Равновесия
а) равновесие на одной ноге (вторую держать рукой под углом 1500; левая, правая опорная нога прямая; левую, правую ногу держать за носок стопы двумя руками – 2 балла);
б) яньши пинхэн (угол спина/нога 900); в) чаотяньден; г) яньшень пинхэн (нога на уровне головы, отклонение спины – 150); д) цечуайтуй пинхэн (угол нога/спина – 900).

3) Стойки
а) бинбу; б) мабу; в) гунбу; г) пубу; д) дулибу; е) диньбу; ж) себу; з) дзопаньбу; и) чабу; к) сюйбу; л) гайбу; м) куйбу; н) баньмабу; о) цилунбу.

4) Техника ног
а) таньтуй; б) дэнтуй; в) джентитуй; г) хоуляотуй; д) цзисян даньпайдзяо; е) титуй; ж) лихэтуй; з) вайбайтуй; и) хоусаотуй; к) цечуайтуй; л) даотитуй; м) цаньсаотуй; н) хэнданьтуй; о) цэтитуй; п) сетитуй р) хоухенданьтуй.

5) Техника рук
а) чуньцуань; б) туйчжан; в) диньчжоу; г)паньчжоу; д) пицуань; е) цзацуань; ж) каньчжан; з) цзяцуань; и) луньби пубу; к) фаньяо; л) луньби с разворотом на 1800; м) «закручивание» (вальсирующий шаг); н) хенцюань; о) чаоцюань; п) бяньцюань; р) цзячжан; с) лянчжан; т) аньчжан; у) ляочжан; ф) тяочжан; х) чуаньчжан.

6) Прыжки
а) тэнкунфэйдзяо; б) прыжок шагом с поворотом на 7200; в) сюаньцзы; г) цекуньфань; д) сюанфэнцзяо 3600; е) байляньцзяо 3600; ж) тенкунбайляньцзяо; з) тэнкунцзяндань; и) цзибу; к) цзунбу; л) яобу; м) пантуйди.

7) Теория (3 балла)

  • Наши советы

    Чтобы сдать экзамен - нужно просто тренироваться :-)